17 miesiecy

23 lata 187 cm, 77 kilo po redukcji, z 9 miesięcy stażu. Chce wejsc na mase 3500 kcal przy 2,5 bialka, okolo 1,1 tluszczy i reszta węgle...trening 3x w tyg reszta nic. Zeby wejsc na takie kalorie przy tym założeniu to trzeba mieć jakies 6,6 grama węgli na 1 KMC u mnie. Byc moze zbyt duzo kcal no ale wysoki jestem, musze rosnąć teraz w masę [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Volkan Oezdemir dołączy do Khamzata Chimaeva i jego drużyny w All Stars Gym Sweden Volkan Oezdemir przeniesie się do All Stars Gym Sweden, gdzie będzie próbował odbudować swoją pozycję pretendenta do tytułu wagi półciężkiej UFC. Reprezentujący Szwajcarię Oezdemir przez całą swoją karierę przewijał się przez kilka [...]

[...] lightowo, tren no i omen podstawa, + tony metaxu i wina, pojecias nei ma chlopak jak co dziala, nawet nie wiedzial ze tloczek trzeba odciagac po wbiciu szota, o propie nawet nie slyszal nic mu nie wymyslilem... doradzilem 9 miesiecy OFF, potem lightowo cos pociagnac a ten uparcie przy insie stoi i hgh... nei wiem jak dlugo pociagnie chlopak

Po okresie około jednego/dwóch miesięcy się będziemy zastanawiali :) Teraz grzejesz z tym planem który masz i tyle :D pozdrawiam maciek-gda Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-03-18 10:17:57

Swoją przygodę z treningiem zacząłem jakoś końcem podstawówki to taka zabawa z 4kg hantelkami była,w gimnazjum zdarzały się weekendowe wypady na siłownie. Systematycznie zacząłem trenować gdzieś ok 16-17 roku życia z początku robiąc trening ogólnorozwojowy jakieś 3-4 miesiące,nastepnie przechodząc do treningu dzielonego,mimo wszystko nie było [...]

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : przez kilka lat grałem w piłkę nożną, jednak po złamaniu nogi, od kwietnia nie uprawiam innych sportów. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, ławeczka skośna do [...]

U mnie 16 miesięcy na izo 20 mg pòźniej dłuższa przerwa i ponownie izo 4 miesiące po 20 mg. Cały czas na saa deka test + meta okresowo. Obecnie uważam się za wyleczonego, już żadna kombinacja saa nie powoduje trądziku. Z syfami walczyłem z 15 lat, antybiotyki doustne konsumowałem wiele lat, niestety one nie likwidują przyczyny czyli tendencji i [...]

U mnie 16 miesięcy na izo 20 mg pòźniej dłuższa przerwa i ponownie izo 4 miesiące po 20 mg. Cały czas na saa deka test + meta okresowo. Obecnie uważam się za wyleczonego, już żadna kombinacja saa nie powoduje trądziku. Z syfami walczyłem z 15 lat, antybiotyki doustne konsumowałem wiele lat, niestety one nie likwidują przyczyny czyli tendencji i [...]

Płeć -Mężczyzna Wiek -17 Waga -75 Wzrost -183cm Obwód pasa -82 Obwód klatki piersiowej -brak Obwód uda -57 Obwód ramienia -34 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Zdjęcia dodam niedługo Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -Muay Thai- 7 miesięcy, Siłownia 4 miesiące [...]

1 .WIEK: 17.5 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 192 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata: ? -Udo: ? -Talia: ? 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1 cykl kreatyny , raz serwatka białkowa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150 zł 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO [...]

Ano tak, bo te dwa biegania rano to naprawdę maleńkie obciążenie i bezproblemowo można włączyć praktycznie wszędzie. Obwodowy trening siłowy 2 dni po sobie to średni pomysł, tym bardziej jak następnego dnia są interwały. Sparingów też za dużo (ale może macie zadaniowe). Tak czy inaczej - zanim polecisz komuś taki trening - POCZĄTKUJĄCEMU (!!!) [...]

seba trol czy jak Ci tam , opanuj się, od ponad kilku miesięcy spamujesz ze swoim wzrostem jesteś niski pogódź się z tym, lub udaj się do lekarza ale w wieku 17 lat już chyba za późno na terapie hormonalną.

doksy teraz jadę od paru miesiecy i uj do tego żel isotreksin, może i prawie wszystko z klaty zeszlo,ale wzdłuż kręgosłupa jest aleja gwiazd%-) ale solarka nie pomaga jak sfedd wspomniał. jest tylko jeden jedyny sprawdzony sposób,żeby syfy nie wyskakiwały na pct i po pct. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-17 14:22:32

Białko służy do uzupełnienia jego braków w normalnej diecie jeżeli wiesz że będzie Ci brakowało ze 30 - 40g i nie masz już możliwości nadgonić tego jedzeniem białko w prochu idealnie uratuje sprawę. Stosujesz w te dni kiedy go przybrakło w posiłkach, jest to na prawdę wygodna alternatywa ale ważnie żeby ilość spożywanego białka w prochu nie była [...]

[...] po tym jeszcze robic rowerek,no i jak dieta bez zmian?ostatnio tj,od 4 dni wyglada ona tak(od 4 dni bo wczesniej jadlem wiecej ale zwiekszalem ilosc stopniowo przez pare miesiecy bo czulem ze metabolizm rosnie az do tygodnia temu gdy dostalemgrypy zoladkowej,ktora w 4 dni doslownie mnie wykonczyla i odwodnila a po powrocie do zdrowia czyli [...]

[...] poswiecic swoje zycie sztuce karate. Podjal decyzje o udaniu sie w gory i doskonaleniu swoich umiejetnosci z dala od ludzi. W lesnej pustelni przebywal przez osiemnascie miesiecy. "Gora Kiyosumi znajduje sie w odleglosci dziesieciu kilometrow od stacji kolejowej Yasubo Kominato - pisal we wspomnieniach. - Szczyt jej pokryty [...]

Flex tak. Jestem bardzo przychylny enanowi przez, powiedzmy, 6 miesiecy. Do tego hcg, clen, t3. Nie jestem 'roztrzepany' wiec jesli nie ja to malo kto takiego czegos powinien sie podejmowac . Pytanie, czy warto takie cos robic? Moze 1-8 enan 9-16 OFF 17-24 enan ? Nie czuje potrzeby mieszania wielu srodkow aczkolwiek jestem otwarty na wiele opcji. [...]

I ja o tym wiem, ale tak jak mówię wyjeżdzam za rok. kolejna sprawa(wierz mi to nie kłamstwo): w wieku dokładnie 14 lat i 7 miesięcy, na rowerze górskim za około 900/1000 zł, po zarwanej nocy(gdy wyjeżdzałem mialem już 20 godzin bez snu) na batonikach(lion itd) tigerach, red bullach przejechałem 230-250 kilometrów. wyjechałem o 4 rano dojechałem [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-5 meta 15mg ed 2. 1-5 meta 25mg ed 8.TRENING:5dni w tyg 9.CEL CYKLU:sucha masa,rzeżba i t d :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA - widać powyżej 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: po mecie mam busz na [...]

Polecam metodę Oliviera Lafaya. Książkę z nią dostaniesz wklepując "Trening siłowy bez sprzętu" na filestube.com lub w księgarniach oczywiście. Jest to kompleksowa metoda rozwijania całego ciała z wykorzystaniem tylko i wyłącznie własnego ciężaru, a zatem są to różnorakie pompki, przysiady, podciągania etc etc. Wszystko podzielone na 13 [...]